Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/common.php on line 106
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 160: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 87: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 129: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 130: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 214: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1454: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3529: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3531: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3532: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3533: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
Slouppi • View topic - vammautumiset, kiputilat ja hoidot

Slouppi

Rock climbing and Bouldering in Finland
It is currently Tue Jun 02, 2020 20:18

All times are UTC + 2 hours




Post new topic Reply to topic  [ 134 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 9  Next
Author Message
 Post subject:
PostPosted: Wed Dec 05, 2007 01:01 
Offline

Joined: Fri Jul 27, 2007 21:36
Posts: 15
tombackstrom wrote:
Höpinää



Kiitosta vinkeistä! Ehkä pitää vaan bodaa kunnon amatsonihartiat. Ei tulis ainakaan turhat jätkät vittuileen! 8)

Voisi kanssa vaivautua sinne lääkärille, on taas jäänyt :roll:


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Jan 21, 2008 15:00 
Offline

Joined: Fri Jul 27, 2007 21:36
Posts: 15
Kävin tuossa Alppikadun Diacorilla ortopedi, olkapääspesialisti Harri Heliöllä erään slouppilaisen vinkistä viisastuneena (kiitos vain sinne päin). Voin kyllä lämpimästi suositella eteenpäin! Erittäin asiansa tunteva lääkäri ja oli ilmeisesti hoitanut enemmänkin kiipeilijöitä (I wonder why that is..)

Tosin hän epäili, että olkapäävaivat johtuisivat vuonna 2000 leikatusta olkapäästä (tällöin en vielä edes kiivennyt), minkä seurauksena joku olkapään palikoista olisi jäänyt hintsusti väärään asentoon. Itse en ole edes osannut epäillä tuota syyksi, kun kuulemma luutui tosi hyvin ja kävin fyssellä ahkerasti leikkauksen jälkeen.

Magneettikuvauksiin sitten seuraavaksi..en mä mihinkään suureellisiin operaatioihin aio tämän kanssa lähteä kun vaivaakin verrattain vähän, mutta ehkä joku tähystysleikkaus tulisi vielä kyseeseen.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re:
PostPosted: Fri Mar 20, 2009 12:55 
Offline

Joined: Mon Jul 09, 2007 08:55
Posts: 82
Auttakaapas arvon tohtorit,

Mulla on kevään sisäkrimppailuissa kipeytynyt oikean käden keskisormen viimeinen, siis pienin, nivel. Se kestää roikkumisen kahvoista ja jopa openin pienemmistä otteista, mutta krimpatessa sattuu. Nivel (jänne?) kipeytyi yhdessä listavedossa ja oli jo seuraavana päivänä kivuton ja kiipesin vielä ~viikon, minkä jälkeen pidin kahden viikon tauon muista syistä. Tauon jälkeen huomasin että se on arka eikä kestä krimppaamista. Sen jälkeen lepäsin vielä viikon ja nyt olen kiivennyt jyrkkää hänkkiä kunnon kahvoilla ja se ei ole siitä pahastunut. Ois kiva saada se kesäksi kuntoon (lepoa siis), mutta olisi kiva jos mies olisi muutenkin iskussa. Onko järkeä jatkaa näin vai pitäisikö ihan suosiolla levätä enemmän?

Ja onko jotain tapoja nopeuttaa sen nivelen parantumista? Pitäisikö ihan vain varmuuden vuoksi syödä burana-kuuri ja auttaisiko se enää tässä vaiheessa? Ajattelin kysellä täältä, kun jollain on kumminkin ollut jotain vastaava ja kipu on niin pieni että peruslääkäri tarjoaa vain lepoa ja buranaa...


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Fri Mar 20, 2009 14:22 
Offline

Joined: Tue May 06, 2008 13:11
Posts: 159
-


Last edited by Ile82 on Fri Apr 25, 2014 21:57, edited 1 time in total.

Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Fri Mar 20, 2009 14:38 
Offline

Joined: Wed Apr 19, 2006 15:35
Posts: 9
Location: Nürnberg, Germany
Ile82 wrote:
Burana-kuuri? Jeesaaks se johonkin muuhunkin kuin kipuun vai? Suomessa kuolee pelkästään reseptivapaisiin särkylääkkeisiin 200-300 ihmistä vuodessa, joten itse ainakin yrittäisin pysytellä mahdollisimman pitkään erossa Burana purkista.


Lääkkeiden turha käyttö on tietysti asia erikseen, mutta käsittääkseni ibuprofeenit kuten Burana lieventävät tulehdusoireita, jolloin parantuminen nopeutuu. Siis toisin kuin antibiootit, ibuprofeenit eivät tapa pöpöjä, mutta edesauttavat kehon omia parantumismekanismeja. Ainakin itselläni lähes kaikkiin jänne- ja lihasvammoihin on liittynyt myös tulehuds, joten yleensä vedän pari päivää ibuprofeeneja alkuun. Eli jos en ole asioita täysin väärin ymmärtänyt, niin ei se lääkärien Burana-kuuri suositus ihan tuulesta temmattu ole. Samalla tavalla toimii myös jääpussi kipeytyneen kohdan päällä (max 10min). Minusta ei myöskään pidä vähätellä kivun lievittämisen vaikutusta unen laatuun. Jos sattuu on vaikea nukkua, ja "uni paras lääke on" sanottiin jo vanhassa lastenlaulussa. Pidempiaikaisia kuureja en kyllä minäkään sitten kannattaisi.

En ole kuitenkaan lääkäri, joten tervettä maalaisjärkeä kannattaa käyttää mun neuvojen kanssa ;)

Tommi


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Mon Mar 23, 2009 17:36 
Offline

Joined: Thu Jun 15, 2006 13:55
Posts: 48
Location: Oulu
Onko immeisillä vinkkejä sormien/ranteiden ojentajien treenaamiseen. Esmes campuksen jälkeen meinaan vaivata penikkatautia + välillä puutuu molemmista käsistä sormet kun ihan vaan istuu.

Tähän saakka olen lähinnä tehny irto painoilla vasara- ja kämmenselkä ylöspäin -otteilla hauista. Samaa on tullut tehtyä myös salilla kämmenselät ylöspäin. Molemmissa keisseissä käytän rannetta ja teen liikkeen staattisesti hyödyntäen myös laskun.

Tarttiskin jonkun järkevän tavan treenata tuota esmes reissussa/normitreenin yhteydessä jotta sais suhteessa tarpeeksi treeniä.

Ideoita ja vinkkejä kaivataan.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Tue Mar 24, 2009 00:07 
Offline

Joined: Sat May 03, 2008 23:21
Posts: 13
Et powerballia ole koittanut? Itsellä ainakin vaikuttanut hyvin (vaikka ainakin laskurilla varustettu versio on hyvinkin koukuttava...)


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Tue Mar 24, 2009 09:03 
Offline

Joined: Mon Mar 23, 2009 18:46
Posts: 3
Yleensä ojennustreenissä liikettä tulee lähinnä ranteeseen sormien puristaessa käsipainoa tms. Jonkin aikaa handmasteria testanneena uskallan sitä kehua sormien ojentajalihasten treenaukseen. Kokeileppas Matti sitä punaista palloa cavella. Opetusvideo näyttäis löytyvän youtubesta.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Tue Mar 24, 2009 12:36 
Offline

Joined: Fri May 10, 2002 02:00
Posts: 1001
Location: Imatra
sormien (ei ranteen) ojentajia on helppo treenata ihan missä vaan. vastusta tohon jumppaan saa vaikka tyynystä, reidestä, sohvasta, toisesta kädestä, hiekasta jne jne. eihän toi nyt vaadi kuin pikkusen mielikuvitusta hei.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Tue Mar 24, 2009 13:27 
Offline

Joined: Sat May 03, 2008 23:21
Posts: 13
http://bemoretraining.blogspot.com/2008/06/finger-extension.html - jumppakuminauhallekin löytyi käyttöä.. :D


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Tue Mar 24, 2009 15:51 
Offline

Joined: Wed Oct 20, 2004 10:59
Posts: 2
Location: Helsinki
Matti S wrote:
Onko immeisillä vinkkejä sormien/ranteiden ojentajien treenaamiseen. Esmes campuksen jälkeen meinaan vaivata penikkatautia + välillä puutuu molemmista käsistä sormet kun ihan vaan istuu.


Matti. Jos sulla sormet puutuu ihan muuten vaan, niin sulla saattaa olla hermopinne ranteessa. Sun kannattaa käydä näyttämässä sitä lääkärille välittömästi.

Jos on hermopinne päässyt syntymään, niin saattaa joutua leikkaukseen jossa avataan hermokanavia tms. Kannattaa toimia ajoissa ettei pääse syntymään mitään vakavia vaurioita.

Kävin itse juuri hermorata tutkimuksessa kun mulla on myös ollut rannekipua jo puoli vuotta sekä myös käden puutumista (koko kyynärvarsi ja käsi). Diagnoosi mun kohdalla tosin oli että orastavaa hermopinnettä, mutta varsinaisesti puutuminen johtuu pääasiassa liiallisesta lihasjännityksestä.

Kannattaa keskittyä hyvään lihashuoltoon, eli paljon monipuolista venyttelyä ja lihasten hieromista.

- Esa


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Tue Mar 24, 2009 16:43 
Offline

Joined: Thu Jun 15, 2006 13:55
Posts: 48
Location: Oulu
Quote:

Matti. Jos sulla sormet puutuu ihan muuten vaan, niin sulla saattaa olla hermopinne ranteessa. Sun kannattaa käydä näyttämässä sitä lääkärille välittömästi.


Mä henkilökohtaisesti mieluummin vaikka kiikun kädentyngillä kuin menen puoskareiden leikeltäväksi (ei millään pahalla Nalle :)). Mun lekurien luotto alkaa ja loppuu paikkojen kasaan kursimiseen.

Mä veikkaan että toi on kii just siitä, että kädet on joskus niin jöllissä jos treenaa paljon. Homma rauhottuu jos tulee paussia tai venyttelee enemmälti. Mutta toi on vaan osa ongelmaa. Joskus esmes kun on paino openina pienellä listalla yhdellä kädellä ilman jalkoja (esmes joku tiputus)ja pääsee räpsähtään, niin tuntuu että vastapuolelta kaikki venähtää.

Quote:
Kannattaa keskittyä hyvään lihashuoltoon, eli paljon monipuolista venyttelyä ja lihasten hieromista.

- Esa

Jep, sitä tässä just haetaan. Tasapainosella treenillä ja lihastasapainolla pitäs paikkojen pysyä kondiksessa.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Tue Mar 24, 2009 16:51 
Offline

Joined: Sun Dec 07, 2008 11:57
Posts: 88
Mulla on sama juttu, elikkä kädet vähän puutuilee, venyttely auttanut siihen ongelmaan, akupunktiotakin kokeillu ja silläkin puutuminen on vähentynyt.

_________________
http://sakarimcgregor.com

- Sakke


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Tue Mar 24, 2009 23:06 
Offline

Joined: Mon Mar 23, 2009 18:46
Posts: 3
Itse lähtisin ensin konservatiivisemmalla hoitolinjalla ja ainakin alkuun kannattaa unohtaa vaihtoehdoista puukko ja leikkauksen jälkeinen väh kuukauden kiipeilytauko. Eka asiahan on selvittää mikä puutumisen aiheuttaa. Esim. jos puutumisia tulee istuessa niin vaikuttaako asennon korjaaminen tilanteeseen? Tuleeko oireita vain campustreenin jälkeen?
Ongelmakohta, jossa hermo on puristuksissa, voi olla missä tahansa kaularangan ja sormien välillä. tyypillisiä pinnepaikkoja on esim. pienen rintalihaksen seutu, siis solisluun alapuolella, rannekanava ja kiipeilijöillä kyynärvarsi ("jumissa" olevat sormien koukistajalihakset voivat aiheuttaa painetta kyynärhermoon ja oireita nimettömän ja pikkurillin alueelle). Kaularangan kuormituksen vähentämiseksi rintarangan liikkuvuusharjoituksetkin on hyödyllisiä.

Sormien ojentajia tosiaan on hyödyllistä ja helppoa treenata mut rehellisesti: moniko niitä oikeesti treenaa?


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: vammautumiset, kiputilat ja hoidot
PostPosted: Wed Mar 25, 2009 21:40 
Offline

Joined: Thu Jan 17, 2002 02:00
Posts: 155
Location: Stadi
Quote:
Sormien ojentajia tosiaan on hyödyllistä ja helppoa treenata mut rehellisesti: moniko niitä oikeesti treenaa?


Mulla sormien koukistajat on niin kireät että pelkkä sormien suoristelu saa ojentajat hapoille.

Hommaa on hyvä treenata autossa istuessa tai vastaavassa ajantappo paikassa. Weetin linkistä näki hyvin vain mielikuvituksen olevan rajana noille treeneille. Noissa treeneissä kannattaa panostaa säännöllisyyteen ja maltillisiin kuormiin.


Top
 Profile E-mail  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 134 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 9  Next

All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group