Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/common.php on line 106
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 160: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 87: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 129: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 130: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 214: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1454: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3529: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3531: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3532: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3533: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
Slouppi • View topic - Vinkumista käsistä

Slouppi

Rock climbing and Bouldering in Finland
It is currently Fri Dec 14, 2018 04:55

All times are UTC + 2 hours




Post new topic Reply to topic  [ 75 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next
Author Message
 Post subject:
PostPosted: Tue Jan 15, 2002 09:26 
Offline

Joined: Fri Dec 21, 2001 02:00
Posts: 228
Location: Helsinki
Jos se sormi on aivan oikeasti murtunut(olet käynyt kuvauttamassa sen?), ainoaksi vaihtoehdoksi jää varmaan varovainen punttitreeni. Jos sormi on paketissa, ei tämäkään ole mahdollista. Silloin ei auta kuin kärsivällisyys. Treenata ehtii myöhemminkin.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jan 15, 2002 11:52 
Offline
User avatar

Joined: Sat Dec 29, 2001 02:00
Posts: 134
Location: Helsinki
Kuvautettu on, muttei paketissa.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jan 15, 2002 14:25 
Offline

Joined: Tue Jan 15, 2002 02:00
Posts: 102
Location: Helsinki
tässähän on saatu loistava vammakeskustelu aikaan! voisin ehkä kontribuoida kertaamalla oma kyynärpäätarninani.

eli puolitoista vuotta sitten alkoi tuntua vasemmassa kyynärpäässä mutta kun vaasa oli just löydetty ja muutenkin motivaatio huipussa niin sovelsin menetelmää joka oli toiminut hämmästyttävän hyvin siihen mennessä, eli katsoin toiseen suuntaan ja jatkoin treenaamista (voimaa tietysti).

no, kun parin kolmen viikon tauotkaan ei vaikuttanut yhtään niin alkoi järki pikku hiljaa hiipiä pääkoppaan ja kävin lääkärillä.
vuosi sitten sain ekan kortikoidipiikin joka poisti kivun mutta juuri kun ajattelin alkaa varovaisesti kiipeämään niin alkoi uusi rundi, mutta pahempana. toinen piikki, kesä suht kivuton, mutta syksyllä taas ja tällä kertaa niin, ettei edes ovia oikein kärsinyt availla.

päädyin kokeilemaan uutta hoitomuotoa, eli eswt (extracorporeal shock wave treatment). sama laite jolla mm poistetaan munuaiskiviä. hoito oli kivulias (olisin tunnustanut mitä vaan), maksoi pari tonnia, eikä ainakaan ihmeparantumista tullut. tällä hetkellä seuraan fysioterapeutin laatimaa aktiivista kuntoutusohjelmaa ja ovia pystyn avaamaan mutta kiipeily tuntuu yhtä kaukaiselta kuin luotijunan pysäyttäminen nenänkärjellä.

diagnoosi on siis juuri epikondyliitti, eli golfkyynärpää. tämä lienee se jenkkilehdistä tuttu joka kiipeilijän painajainen "tendinitis" ja on, kuten yllä käynee ilmi, aika piru parantaa. joten neuvoni kaikille jotka alkavat tuntea kyynärpääkipuja:

*älkää kohauttako olkapäitänne, luultavsti homma ei ole vakava, mutta se saattaa olla

*treeni seis!

*käykää (erikois) lääkärillä

*muistakaa: parin kuukauden breikki on pieni homma verrattuna pariin vuoteen tai lopulliseen eläkkeeseen

eli sellaista.

vammattomuutta,

toivoo don cortisone


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jan 15, 2002 15:19 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 333
Location: nybacka - uusmäki
Jaksaako Don valaista hiukan tosta fysioterapeutin kuntoutusohjelmasta? Pitääkö olla vihreet stretchit, vaaleenpunanen hikinauha ja Donna Summeria?


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jan 15, 2002 16:01 
Offline

Joined: Tue Jan 15, 2002 02:00
Posts: 102
Location: Helsinki
jepp, sellaiset se ainakin mulle antoi. stretchien ja pannan värejä voi halutessaan vaihtaa keskenään.

ohjelma on kuin irvikuva siitä treenistä mihin on tottunut: käsi pöydälle lepäämään ja purista nyrkkiin (myös pallolla); sama asento ja vastustettu kämmenen nosto ja lasku; keppi käteen ja käsien kääntö ulos ja sisään. siihen tyyliin. 3x10 sarjoja. ja sitten venyttelyt päälle ja kylmäpakkausta peliin.
se vaikuttaa ihan hyvältä, eli kaikkia kyynärvarren lihaksia stimuloidaan. se voi toki tuntua naurettavalta jos paikat ei ole yhtä huonona kuin mulla, mutta vastusta voi säätää esim. kumiköysillä. kysele multa jos yksityiskohdat kiinnostaa!

d.c.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jan 15, 2002 16:44 
Offline

Joined: Sun Jan 06, 2002 02:00
Posts: 20
Location: suomi finland
Väännä leukoja vasurilla. Ei siihen "voimien" ylläpitoon muu auta. mut Kuntouta se silti jotenki.

:smile:
:wink:

oli ihan pakko vääntää pari rumaa naamantapasta


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Thu Jan 24, 2002 11:17 
Offline

Joined: Thu Jan 24, 2002 02:00
Posts: 47
Location: Vittu Kontulasta!
Mitä sä samppa tollasii nallekarkkeja syöt jos paikat on tulehduksessa:)

No joo se buranajuttu on ihan jees mutta jos käväisisit lekurissa niin saisit esim. Nimediä tai Voltarenia jotka on niinku oikeita tulehdussärkylääkkeitä.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Thu Jan 24, 2002 12:18 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 333
Location: nybacka - uusmäki
Nimediä oli muuten mulla viime syksynä muttei ainakaan akuuttiin särkyyn auttanut.

Buranakin oli vaan esimerkkinä ja itse sain jotain pilsuja minikrippipussissa... jotain A:lla alkavaa, joka pani nukuttamaan. Ja Voltaren putkilo on aina käden ulottuvilla.

Tässä kuitenkin erään herran antamia hoito-ohjeita:
- kylmähoitoa kipualueelle useamman kerran päivässä
- Felden-geeliä 3-5 kertaa päivässä kipualueelle
- n. viikon tulehduskipulääke-kuuri (Naproxen, Ketoprofen; ei
lyhyvaikutteista Ibuprofenia)
- hierontaa n. 1-2 viikon päästä, kun pahin ärtymys rauhoittunut
- kuntouttavia harjotteita
- voisi olla myös järkevää syödä kuuriluontoisesti megasatsit vitamiinejä
ja hivenaineita. Tätä en itse hoksannut tehdä, mutta muistissa on, että esim.
c-vitamiini auttaa sidekudosvammojen paranemista.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Fri Jan 25, 2002 13:05 
Offline

Joined: Fri Dec 21, 2001 02:00
Posts: 129
Location: Porvoo
- voisi olla myös järkevää syödä kuuriluontoisesti megasatsit vitamiinejä
ja hivenaineita. Tätä en itse hoksannut tehdä, mutta muistissa on, että esim.
c-vitamiini auttaa sidekudosvammojen paranemista.

>>> Tarkoitatko et ajattelit popsia jotain vitamiinipillereitä sun muita erikseen, köh??? Ymmärtääkseni noita vitamiineja (ainakin C) saa ihan tarpeeksi jos vaan kattoo tota ruokavaliota. Sama koskee hivenaineita.

En mä usko et siitä muutenkaan kärsii jos alkais syömään vähän järkevämmin. Kaippa se pitäis ottaa tavaksi sen sijaan et näkis sen kuurina?


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun Jan 27, 2002 21:31 
Offline

Joined: Thu Jan 24, 2002 02:00
Posts: 47
Location: Vittu Kontulasta!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun Jan 27, 2002 21:31 
Offline

Joined: Thu Jan 24, 2002 02:00
Posts: 47
Location: Vittu Kontulasta!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun Jan 27, 2002 21:32 
Offline

Joined: Thu Jan 24, 2002 02:00
Posts: 47
Location: Vittu Kontulasta!
Sori jos mul tuli pari tyhjää satsii väliin:(

Tuu Zamppa hagee kuvas pois Camusta...


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Feb 11, 2002 09:53 
Offline

Joined: Thu Jan 10, 2002 02:00
Posts: 6
Kuis käpälät jaksaa Samppa?


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Feb 11, 2002 11:36 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 333
Location: nybacka - uusmäki
Ihan hyvin jaksaa. Vähän ujoa toi kiipeily vielä, mutta eiköhän tämä tästä (kopkop).

Niinkuin sanoin niin popsin pillerit joskus tammikuun alussa ja käytin jäätä aina treenin jälkeen. Jotain kolme viikkoa lampsin granin helppoja seiniä. Hyydyin siihen ja olen nyt käynyt parin viikon aikana vain kerran viikonloppuna. Eilen kokeilin ekakertaa vanhoja perusvoimabouldereita ja tuntui ookoolta. Ihan täysillä en vääntänyt. Lock-offit ujostuttaa vasurilla ja taidan vähän vältellä niitä ennen reissua.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Feb 12, 2002 12:31 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 333
Location: nybacka - uusmäki
Lisättäköön vielä, että sain tuliaisina Tallinnasta Saksassa valmistettua Eis Gel töhnää, joka näyttää (ja tuoksuu) ulkoisesti aivan samalta kuin apteekin Ice Power. Saksalainen on purkissa. Tuliainen ei vaan toimi. Ei sitten minkäänlaista viilentävää kokemusta.


Top
 Profile E-mail  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 75 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next

All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group