Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/common.php on line 106
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 160: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 87: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 129: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 130: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 214: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1454: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3529: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3531: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3532: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3533: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
Slouppi • View topic - Vinkumista käsistä

Slouppi

Rock climbing and Bouldering in Finland
It is currently Thu Jan 17, 2019 17:11

All times are UTC + 2 hours




Post new topic Reply to topic  [ 75 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next
Author Message
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Fri Aug 14, 2009 11:46 
Offline

Joined: Sat Mar 22, 2008 12:24
Posts: 1
Kuulostaa erityisen tutulta. Minulla kivun paikkaa on hankalampi määritellä. Se alkaa ehkä jostain kyynärpään seudulta ja leviää koko käsivarteen, hartiaan ja lavan alle.

Pahinta on, kun ote lipeää täydestä puristuksesta sloupilta. Ulko-boulderointi rasittaa enemmän kuin cave-vääntö.

Ainoa toimiva lääke on ollut lepo. Olen omalle kohdalleni ajatellut asian niin, että vanhuus ei tule yksin ja kropalla vaan on rajansa. Pystyn boulderoimaan ulkona maxmaxmax kahtena päivänä putkeen, enkä yleensä sitäkään. Minulle sopivin tahti on yksi päivä kiikkua ja kaksi lepoa. Tuolla tahdilla voin boulderoida suhteellisen huoletta.

Tärkeää on, että lopetan kiipeilyn heti, kun kipu nostaa päätään. Väkisin kiipeäminen pidentää tarvittavaa lepoa. Hampaat irvessä kiikkuminen on sikälikin turhaa, että kipu vie voimat eikä homma kulje vaikka kivun sietäisikin.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Mon Feb 01, 2010 16:12 
Offline

Joined: Tue Mar 24, 2009 10:40
Posts: 16
Vingutaanpa lisää...

Vasemman käden keskisormen ja nimettömä ja oikeen käden nimetön kipuilevat.
Tuntuu siltä, että kyseessä on nivelet (siis keskimmäinen rystynen (onks ne edes rystysiä)) jotka reistailee, mutta kipu on aikalailla epämääräinen.
Kipu ei siis missään vaiheessa mitenkään sietämätöntä, mutta ärsyttävää.

Kiipeilessä ei satu, pikemminkin tuntuu oudolta, aamuisin sormet ovat jäykkiä ja hieman kipeempiä. Pikä lepo (n. 3 viikkoa) auttoi, mutta fiilis palasi heti kun kokeilin kiikkumista taas.

Työterveyslääkäri sano, että se nyt vaan on semmosta. Maratoonareilla jalat ja polvet ei kestä vaan sattuu, mulla näköjään sattuu vähän kiipeillessä.

Jossain netissä (esim. dave macleod:in kotisivulla) neuvotaan jumppaamaan käsiä pikkasen ja laittaan niitä jäätävään veteen. Olen kokeillut vähän aikaa, muttei se kyllä mitenkään tunnu auttavan.

Onko kellään samanlaisia ongelmia ollut? Onko kukaan kokeillut esim. nivelvaivoja varten olevia lääkkeitä kiipeilyongelmiin? (apteekeistä esim. löytyy kaikenlaista nappia ja pulveria jonka pitäis tehdä eetua nivelille)

Onko kellään ollut samanlaisia oireita


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Tue Feb 02, 2010 08:54 
Offline

Joined: Mon Dec 07, 2009 02:53
Posts: 2
Siinä vaiheessa kun kiipeilin alkuinnostuksissani parisen kuukautta 3-4 kertaa viikossa niin mulla kipeytyi sormien nivelet, tuntui lähinnä siltä että ennenaikainen reumatismi olisi iskenyt aina nukkuessa tai kun käsillä ei pitkään aikaan tehnyt mitään. Kyllä ne kädet lähti toimimaan kun vähän jumppasi sormia minuutin pari, muussa tapauksessa esim käden nyrkkiin puristaminen kirpaisi aika ikävästi juurikin sormien niveliin... Mut sitten kädet vähän tottui ja vähensin hieman tahtia ehkä 2-3 kertaan viikossa ja kipuilu on historiaa.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Tue Feb 02, 2010 21:21 
Offline

Joined: Fri May 10, 2002 02:00
Posts: 1001
Location: Imatra
onko kipu nimenomaan sormen yläpinnalla ja PIP-nivelen kohdalla? itellä on ollut vaikeuksia sormien kanssa lopettamisajatuksiin saakka, mutta nyt homma pelaa edes siedettävästi ja takapakkiakaan ei ole tullut. tutkimukset ei osoittaneet reumaa eikä tavanomaisesta poikkeavaa nivelrikkoakaan. lääkäri sanoi, että voisit rasittaa noita sormiasi säännöllisesti. toki olin lajini kertonut herralle, joten huumorimies...

kiivetessä ei ole kipuja juuri ollut, kuten ei sullakaan, mutta aamujäykkyyttä...sormissa siis, on aikalailla. samoin fiilikset treenin jälkeen menee aina huonommaksi, mitä enemmän lepoa tulee. olenkin siis päättänyt vähentää lepäilyä, heh :) no oikeestaan en, sillä jos viime keväänäkin kiipesin 5-9 krt/vko, nyt oon ottanut iisisti ja 3-4 treeniä viikossa piisaa. melkosella määrällä omaehtoista jumppailua, tutkimusta ja muuta on homma saatu kuosiin.

lisäsin myös paljon monipuolisempaa otevalikoimaa treeneihin. vaikka mulla ei koskaan ole ollu krimppaamisesta johtuvaa pulley-haittaa, uskosin krimppailun johtaneen tähän joltain osin, mutta pääasiassa syynä lienee ollut yksipuolisuus, ei joku tietty ote.

pillerit (glukosamiini jne) ei auta, ellei kyseessä oo niitä tarvitseva vaiva. hoidon tulis lähtee tarpeesta diagnoosin kautta. mä olen kyl popsinut oman osuuteni glukosamiinia todetakseni, ettei siitä ole hyötyä ollut.

_________________
jto.valmennus ÄT gmail.com


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Wed Feb 03, 2010 09:23 
Offline

Joined: Tue Mar 24, 2009 10:40
Posts: 16
Jepjep. Kipu on juuri siinä yläpinnalla ja PIP nivelen kohdalla. Yritän jumpata käsiä rennommin aika usein, ja venytellä käsiä, ranteita jne. jotta verenkierto toimis mahdollisimman hyvin käsissä ja sormissa. Ajattelin safkaa noita Arthrobalans nimisä pillereitä vähän aikaa, ja kiivetä rennommin, enemmän yrkkää saada jalkapeli toimimaan kunnolla.

Tähän asti kivut on kyllä ollu ihan sellaisia, etten niihin tätä hommaa lopeta, mutta jos tästä lähtee alamäkeen ja ei kädet p****le kahta-kolmea kertaa vikkossa kiikkua kestä niin... Nyt kun taas on ollu pari viikkoo vain kerran viikossa kiikkumassa, niin fiilis on parempi.

Pitää nyt vaan kattoo, mitä tapahtuu, jospa noi pillerit auttais jonkun verran.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Feb 04, 2010 08:34 
Offline

Joined: Fri May 10, 2002 02:00
Posts: 1001
Location: Imatra
en usko, että pillereistä on apua. päiväannoksen pitoisuudetkin on aika pienet. ottaisin ainakin 1500mg päivässä anyway. ite vedin puhdasta glukosamiinia 2000mg päivässä jauheena kuukausitolkulla, enkä silti ole havainnut siitä mitään erityistä apua ainakaan tähän. joka tapauksessa sen hyödyt näkyy viikkojen jälkeen vasta ja käytön tulis olla jatkuvaa.

onko sulla tullut liikelaajuuteen vajetta? mulla ei kaikki sormet ojennu ihan niin suoraksi enää ja en saa niitä ihan täysin kasaankaan. tää ei oo venyttelyjuttu, vaan sinne kertyy shittiä sekaan, mikä näkyy sitten nivelen pulleutenakin.

Onko sulta otettu reumaröntgen ja verikokeet? ne kertoo aikalailla myös nivelrikon tilanteen. tuntuis aika samalta vaivalta kuin itellä. tossa kannattaa olla aika aktiivinen sen huoltavan treenin ja ite tehdyn mobilisaatio- ja fysikaalisen hoidon kanssa. ellet osaa, mee fyssarille eka. noita kuitenkin pitäs tehdä usein, joten kaikkien lompsa ei sitä kestä :)

_________________
jto.valmennus ÄT gmail.com


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Feb 04, 2010 13:38 
Offline

Joined: Tue Mar 24, 2009 10:40
Posts: 16
Mulla ei oo mittään liikelaajuuden vajetta, eikä myöskään nivelten pulleutta.

Tosiaan työterveyslääkäri vähän tsekkas, ei kyllä mitään verikokeita tai reuaröntgeneitä tai muita tehny. Se ei kovinkaan huolestuneelta vaikuttanut.

Ajattelin tosiaan kiipeillä vähän pinemmällä teholla vähän aikaa, safkaa noita tabuja ihan kiinnostuksesta, ja katsoa miten homma edistyy.

Jos pahenee nopeesti niin pitää tosiaan ottaa ne röntgenit jne, ja käydä fyssarilla.
Jos on tietoo hyvästä käsifysioterapeutista tai muista käsispecialisteistä, otan ennaltaehkäisevästi mielelläni vinkkejä vastaan. (löytyy varmaan jostain aiemmasta threadista, mutta...)

En mä nyt aio kiipeilystä luopua ilman kunnon taistelua, vaikka se taloutta rokottaisi.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Feb 04, 2010 14:10 
Offline

Joined: Fri May 10, 2002 02:00
Posts: 1001
Location: Imatra
eli sulla on aika iisissä vaiheessa se vielä. pahenee kyllä, jos on pahetakseen. otevalikoiman kannattaa olla hyvin laaja ja jos pikkusormi tuppaa oleen suhteessa lyhyt, nimettömälle tulee kokokrimpissä PIP:lle melkosesti kuormaa ja se vaikuttaa osaltaan huonosti.

kiesiläisen sampo nyt on paras siinä suhteessa että kohtuudella kiikkuu itekin :)

_________________
jto.valmennus ÄT gmail.com


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Feb 04, 2010 18:07 
Offline

Joined: Wed Aug 13, 2008 18:58
Posts: 40
En tiedä auttaako tuohon vaivaan yhtään, mutta itselläni sormet on alkanut toimia/voida paremmin sen jälkeen kun aloitin säännöllisen kuminauhatreenin.. eli ihan normi kuminauha sormien ympärille ja sitten treenia "vastalihaksiin" eli avaat käden. Olen saanut selkeästi lisää liikelaajuutta ja sormet tosiaan ei vingu enää yhtään... lähti itseltäni krimppivaiva todella nopeasti! Itse pidän kuminauhan vaihdekepin ympärillä joten aina kun istun ratin taakse niin tulee treenattua n. 5-10min! :)
Toimii myös hyvänä lämppärinä ennen kapuilua! 8)


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Dec 23, 2010 19:47 
Offline

Joined: Tue Oct 07, 2008 05:09
Posts: 244
Iskenyt "uudenlaista" kipua käsiin
Kun painaa alasektorilla; lantiosta alaspäin, niin sattu liki yhtä paljon kuin jalkoihin hormonihyrrä vuosina. Kipu on lasimaisen terävää kyynärpäiden yläpuolella. Häröttää, että jotain pamahtaa.

Onko muilla kokemuksia vastaavasta?

-Ilkka Tenhunen-


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Mon Jan 03, 2011 12:19 
Offline

Joined: Fri May 22, 2009 15:04
Posts: 4
Huhhuh :o

Luin koko keskuskustelun läpi ja sivukommenttina täytyy tähän väliin todeta, että alan jatkossa oikeasti kuuntelemaan enemmän kroppaani ja lämmittelemään ennen varsinaista suoritusta. Vielä kun se ei ole (toivottavasti) myöhäistä.

Nimim. No pain, no gain - vai oliko se niin?


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Mon Jan 03, 2011 14:13 
Offline

Joined: Tue Oct 07, 2008 05:09
Posts: 244
MHa wrote:
Nimim. No pain, no gain - vai oliko se niin?


Toi on örkkiversio
haltioiden vastaava on:
"If on pain, no training, since there is no gain in pain."

Toisaalta:
Pain is E
Pain is just E
Pain is just too much E
Pain is too much


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Fri Feb 25, 2011 16:51 
Offline

Joined: Thu Feb 24, 2011 17:15
Posts: 2
Piti oikein rekisteröityä...mikähän olisi suositeltavin tapa hoitaa kämmenessä oleva n.1cmx1cm nahan repeäminen? Taisi känsä päästä hieman liian suuriksi ja repeytyi sitten pois. Onko porukka jotain rakkolaastereita tms käyttänyt suojaamaan tuollaista kiipeillessä? Teippi ei varmaan oikein kämmenessä pysy? Tiukempi kaveri olis tietty pikaliimalla korjannut ja jatkanut suoraan kiipeilyä...


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Fri Feb 25, 2011 19:52 
Offline

Joined: Thu Jul 30, 2009 18:42
Posts: 10
Location: Helsinki
Aika haavat parantaa.
Sillä välin vedä vaan sitä teippiä hanskan ympäri ihan reippaasti, voit ihan hyvin kiivetä sen aikaa vaikka krimppejä, pelkät kahvat voi alkaa ahistaa kämmen auki.
Ja jatkossa hio hiekkapaperilla niitä kovettumia pois, säästyt monelta turhalta repeämiseltä.

_________________
-only dead fish go with the flow-


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Fri Feb 25, 2011 20:19 
Offline

Joined: Tue May 06, 2008 13:11
Posts: 159
-


Last edited by Ile82 on Fri Apr 25, 2014 20:41, edited 1 time in total.

Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 75 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next

All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group