Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/common.php on line 106
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 160: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 87: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 129: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 130: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 214: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1454: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3529: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3531: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3532: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3533: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
Slouppi • View topic - Harjoittelu

Slouppi

Rock climbing and Bouldering in Finland
It is currently Sat Nov 17, 2018 14:40

All times are UTC + 2 hours




Post new topic Reply to topic  [ 4 posts ] 
Author Message
 Post subject: Harjoittelu
PostPosted: Fri Mar 18, 2005 10:34 
Offline

Joined: Thu Mar 03, 2005 12:54
Posts: 3
Terve!

Osaisiko joku lajia jo pitempään harrastanut kertoa kiipeilyyn liittyvästä harjoittelusta. Minkätyyppisiä harjoituksia minun kannattaisi tehdä kehittyäkseni lajissa, jos käytettävissäni on esim. 5 harjoituskertaa viikossa. (kiipeily, kuntosali, lenkkeily?) Erityisesti minua kiinnostaa sormien harjoittelu. Minkälaisia apuvälineitä olette käyttäneet tähän tarkoitukseen vai kannattaako sormiin kohdistaa muita harjoitteita kiipeilyn lisäksi lainkaan. Olen harrastanut kiipeilyä vasta parisen kuukautta. Kiipeilyn alalajeista kiinnostavat erityisesti boulder-, seinä- ja kalliokiipeily.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Fri Mar 18, 2005 12:10 
Offline

Joined: Sat Jul 05, 2003 02:00
Posts: 311
Location: Umeå, Ruotti
Moi.

Mä suosittelisin että aluksi parasta treeniä on ihan vaan kiivetä ja paljon. jos treenaat 5 kertaa viikossa niin voisi olla hyvä jos et vedä aina ihan maksimia, vaan treenaat myös jalkatekniikkaa sun muuta.
myöskin vastalihaksia kannattaa ruveta treenaamaan niin pysyy paikat paremmin kunnossa.

Hyvä treenikirja on esim. Eric Hörstin Training for Climbing. Sen saa tilattua amazonista jollain 16eurolla.

Ja tohon sormien harjoitteluun sen verran että älä ainakaan nyt heti alkuun mene hajottamaan paikkoja jollain campuksella. Voimaa saat hyvin treenattua boulderoimalla.

-saku


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Harjoittelu
PostPosted: Fri Mar 18, 2005 13:28 
Offline

Joined: Mon Jun 07, 2004 12:08
Posts: 52
Location: Helsinki
Kirja Kiipeily, harjoittelu ja valmennus, kirj, Jorma Käyhkö, 20 euroa , löytyy ainakin Mountainshopista


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Fri Mar 18, 2005 13:59 
Offline

Joined: Thu Jul 03, 2003 02:00
Posts: 75
Joo älä tosiaan ala sormia reenaamaan heti kärkeen. Menee vaan nivelet rikki ja sitten onkin kiipeilyt kiipeilty.

Muista treenata myös vastalihaksia, ettet ala näyttää apinalta. Ei ole kauheen mukavaa sekään, että silmissä sumenee ja päätä särkee, kun on lihastasapaino pyllyllään, ja joku lihas painaa hermoa, eikä pää käänny ym. Ja muista myös venytellä helvetisti. Päätä reeni aina kunnon venyttelyyn, niin on sitten seuraavana päivänä helpompaa.

Ja aloita varovasti ja muista levätä. tarkkaile kehon tuntemuksia ja vähennä, jos alkaa haista sille, että alkaa paikat renottamaan. Kyllä se itselle sopiva jaksoittelu tulee ihan omien voimien mukaan. Kirjasta voi olla turha katella, kun ne on aikalailla yksilöllisiä juttuja.


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 4 posts ] 

All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group