Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/common.php on line 106
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 160: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 87: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 129: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 130: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 214: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1454: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3529: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3531: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3532: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3533: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
Slouppi • View topic - vinkkejä reenaamiseen

Slouppi

Rock climbing and Bouldering in Finland
It is currently Mon Dec 10, 2018 08:53

All times are UTC + 2 hours




Post new topic Reply to topic  [ 8 posts ] 
Author Message
 Post subject: vinkkejä reenaamiseen
PostPosted: Mon Dec 18, 2006 20:08 
Offline

Joined: Fri Dec 15, 2006 18:24
Posts: 14
Location: masku
joo elikkäs olis kiva saada tietoon parhaat boulder harjoitus "metodit". kertokaahan omat mielipiteenne :wink:


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Dec 19, 2006 14:47 
Offline

Joined: Wed Oct 11, 2006 10:44
Posts: 86
Hommaa seinäkiipeily-kirja. Opi muiden kiipeilystä. Kiipeä, kiipeä lisää ja lepää sopivasti. Kiipeä ajatuksen kanssa, älä pelkällä voimalla. kiipeä monipuolisesti käyttäen monenlaisia otteita ja erilaisia seinäprofiileja. Parasta treeniä kesän koitoksiin on tässä maassa tietenkin aktiivinen kiipeily sisäseinällä. Parin viikon ulkomaan lomailusta talvella ei oo juurikaan enää kesällä hyötyä vaikka onhan vuorilla toki hienompaa kiivettävää. Lisäksi tulee aika kalliiksi lähteä ulkomaille pelkästään treenaamaan.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Dec 19, 2006 15:21 
Offline

Joined: Sun Jul 02, 2006 19:04
Posts: 31
Location: Tampere
Kuulisin mielellaan jonkun edistyksellisemman mielipiteita, mutta itse olen kelannut ainakin seuraavaa.

Tekniikka kehittyy parhaiten ulkona. Olisi hyva kiiveta aina kun mahdollista jotain uutta ja erilaista, vaihtelevaa. Tyostaa jatkuvasti uusia bouldereita, kaiken tasoisia ilman etta jaa nysvaamaan yhta tai kahta. Koysikiipeilyssa sama, panostaa on sight -kiipeilyyn silloin kun reitteja on tarjolla paljon. Tietaaksenin monet kovat kiipeilijat neuvoo vain kiipeamaan paljon ulkona.

Mutta nailla kovilla kiipeejilla on usein luonnostaan hyva fysiikka, ja Suomessa joutuu kiipeamaan aika paljon sisalla. Kestavyysominaisuuksia on aina helppo treenata lisaa, ja useimmiten jos vain on kykeneva tyostamaan reitteja muuvi kerrallaan, samat muuvit saa ennen pitkaan myos linkitettya. Maksimigreidit puolestaan riippuu aika pitkalti sormivoimista. Tama ei ole mikaan saanto, mutta olen havainnut etta useat 8a:n boulderoijat on kykenevia roikkumaan krimpissa (ainakin) kolmella sormella. Itse olen alkanut taydentamaan kiipeilytreenia kampus boardilla.

Ja sit voima ja kestavyys on kaks eri asiaa, niita on kaiketi paras harjoitella erikseen. Lisaksi keho turtuu tietyntyyppiseen harjoitteluun akkia, eli periodia on hyva vaihtaa n. 3 viikon valein. Voimaperiodissa harjoittelen mahd. vaikeita muuveja n. 1-6 muuvia kerrallaan, kestavyysperiodissa 15-30 tai enemman muuvia kerrallaan. Ja kaikki liian hyvat kahvaotteet olis syyta heittaa keivilta menemaan, ne kun on siella jatkuvana kiusauksena.

Tassahan oli taannoin se urheilukiipeilyseminaari. Voisko joku kertoa mita siella sanottiin?


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Dec 19, 2006 17:22 
Offline

Joined: Thu Dec 27, 2001 02:00
Posts: 32
Kiinnostava aihe.
Tässä muutamia (mahdollisesti jo tuttuja) linkkejä aiheeseen liittyen:
https://www.moonclimbing.com/index.php?form_action=school
http://www.nicros.com/New%20Training%20Center/archive.shtml
http://www.planetfear.com/search_articles.asp?at_id=8

Erinäköiset väliaikatavoitteet - ja niiden saavuttaminen - pitävät ainakin minulla motivaation korkealla.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Dec 19, 2006 23:35 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 208
Location: Metsola, Kotka
samppa wrote:
no kuka sinne treenaamaan lähteekään? absurdia valittaa reissun hinnasta.

En itsekään lähtisi reissuun treenaamaan vaan keskittymään itse asiaan. Otat kuitenkin reissun esimerkkinä kun keskustelun aloittaja kysyy harjoitusmetodeista? Mielestäni harjoitusmetodeilla tarkoitetaan samaa asiaa kuin treenaamisella.

Suomen ilmastossa sisällä treenaaminen on miltei pakollista. Siitä on varmasti hyötyä ulkokiipeilyä ajatellen. Släbeillä ehkä vähemmän, mutta hyöty korostuu heti kun reitit käyvät jyrkemmiksi. On eduksi jos sisällä treenaamisesta osaa nauttia. Jos kelit ei salli ulkona kiipeilemistä, niin mielelestäni sisällä kränkkääminen on mitä parasta ajanvietettä! :D

Jos tavoitteena on kiivetä tietynlaisia reittejä (sisällä tai ulkona), niin keskeisin juttu lienee treenata vastaavantyyppisillä profiileilla, otteilla ja muuvimäärillä. Toinen olennainen juttu on keskittyä heikkouksiinsa. Sopivat treenimäärät ovat yksilökohtaisia ja niistä on vaikea antaa mitään yleisohjeita. Joku pystyy treenaamaan 7 päivää viikossa vammautumatta tai ilman pelkoa ylikunnosta, toinen taas saa itsensä hajalle parilla treenisessiolla per viikko. Kiipeilytausta, ikä ym. meinaa paljon ja vähitellen oppii tuntemaan rajansa.

Ulkona kannattaa kiivetä kaikentyyppisiä linjoja ilman mitään treenipaineita. Tekniikka kehittyy parhaiten ulkona, sillä luonto on ollut tasapuolinen reitintekijä: linjat eivät keskimäärin suosi kenekään kiipeilytyyliä.

Tämä oli aika yleisluontoista, joku voinee jatkaa yksityiskohtaisilla sisätreenivinkeillä.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Dec 19, 2006 23:53 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 333
Location: nybacka - uusmäki
pahoitteluni liian kevyestä viestistä. pysytään aiheessa eli metodeissa.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Dec 20, 2006 09:21 
Offline

Joined: Mon Jul 24, 2006 17:22
Posts: 7
Täältä löytyy esimerkki koko vuoden treenisuunnitelmasta. Poikkeaa hieman perinteisestä 4-3-2-1 ohjelmasta.
http://www.climbingmasterclass.com/trai ... ngyear.htm


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Dec 20, 2006 14:01 
Offline

Joined: Sat Dec 22, 2001 02:00
Posts: 391
Location: Helsinki / Vaasa
Treenaa sitä missä oot huono.
Se on yleensä se osa-alue mitä et halua käyttää
kiivetessäsi ja jota on kurjin treenata.
Muista syödä kunnolla kans.
Kunnon koti ruoka toki riittää, mutta en tunne juuri ketään, joka söisi KUNNON kotiruokaa. Protskuu nassuun vaan heti reenin jälkeen niin palautuuki nopsempaa.

_________________
Boulder loves you.


Top
 Profile E-mail  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 8 posts ] 

All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group