Quote:
Pidin 2 vkoa taukoa ja meni pahemmaksi, nyt oon käynyt kiipeemässä pari kertaa tällä viikolla, lähinnä kevyitä reittejä ja onneksi ei ainakaan oo pahentunut, ehkä jopa hieman parempi.
Kuulostaa siltä että olet yksinkertaisesti saanut käden ja yläselän lihakset sellaiseen jumiin että siihen ei auta muu kuin hierojalla käyminen. Tyypillistä lihasjännityksestä johtuvassa kivussa on nimenomaan, että se on pahimmillaan levossa. Kun lihakset vetristyy reenatessa, kipu häviää mutta palaa taas levossa. Käy jollain osaavalla hierojalla, pidä sen jälken muutama päivä taukoa ja voit ruveta taas reenaamaan elämäsi kunnossa. "Vamman" uusiutumista voi estää parhaiten tekemällä esim pari lyhyttä sarjaa punnerruksia heti reenin jälkeen, joka laukaisee hyvin lihasjännitystä. Olkapäiden ja ojentajien lihaskunnosta huolehtiminen on myös todella tärkeää. Mutta kaiken tämän ja venyttelyn lisäksi kannattaa ottaa tavaksi käydä hierojalla vaikkapa kerran kuussa.