Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/common.php on line 106
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 160: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 87: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 129: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 130: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 214: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1454: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3529: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3531: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3532: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3533: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
Slouppi • View topic - Lisää vinkumista käsistä

Slouppi

Rock climbing and Bouldering in Finland
It is currently Mon Sep 24, 2018 13:45

All times are UTC + 2 hours




Post new topic Reply to topic  [ 21 posts ]  Go to page 1, 2  Next
Author Message
 Post subject:
PostPosted: Thu Feb 14, 2002 18:52 
Offline

Joined: Sat Jan 05, 2002 02:00
Posts: 7
Location: rauma,kokkola,laiva
Aattelin kysyä semmosesta että löytyykö muilta kokemusta olkapää vaivoista. Itselläni on ollut ongelmia oikean olkapään kanssa jo kohta kahden kuukauden ajan ja aluksi kipu tuntui vain kiivetessä, mutta nyt se häiritsee jo muutenkin. Harjoittelen noin kuusi kertaa viikossa mutta nyt olen joutunut löysäämään treeniä. Kävin urheilulääkärillä joka määräsi särkylääkekuurin. Lääkäri epäili myös rasitusmurtumaa, mutta se ei ole varmaa ennen kuin olkapää kuvataan.

Ja tietääkö kukaan mitään rasitusmurtumista eli pystyykö jatkamaan harjoittelua?


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Feb 19, 2002 15:40 
Offline

Joined: Tue Feb 19, 2002 02:00
Posts: 56
Quote:
On 2002-02-14 18:52, amtti wrote:
Aattelin kysyä semmosesta että löytyykö muilta kokemusta olkapää vaivoista. Itselläni on ollut ongelmia oikean olkapään kanssa jo kohta kahden kuukauden ajan ja aluksi kipu tuntui vain kiivetessä, mutta nyt se häiritsee jo muutenkin. Harjoittelen noin kuusi kertaa viikossa mutta nyt olen joutunut löysäämään treeniä. Kävin urheilulääkärillä joka määräsi särkylääkekuurin. Lääkäri epäili myös rasitusmurtumaa, mutta se ei ole varmaa ennen kuin olkapää kuvataan.

Ja tietääkö kukaan mitään rasitusmurtumista eli pystyykö jatkamaan harjoittelua?


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Feb 19, 2002 15:43 
Offline

Joined: Tue Feb 19, 2002 02:00
Posts: 56
Tähän samaan sarjaan sopis varmaan kysymykset sormien nivelistä. Itellä tuntuu olevan jäykkyyttä lähes jokaisessa sorminivelessä peukaloa lukuun ottamatta. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia ja kuinka yleisiä ja huolestuttavia vaivat ovat.

Tuli tuo edellinen kopio vähän vahingossa työtapaturmana.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Feb 19, 2002 15:55 
Offline

Joined: Fri Dec 21, 2001 02:00
Posts: 228
Location: Helsinki
Olkapäävaivoista ei ole henkilökohtaista kokemusta kovin paljon, mutta jos se sattuu ja levossakin, niin tauko on varmasti enemmän kuin paikallaan.

Quote:
Itellä tuntuu olevan jäykkyyttä lähes jokaisessa sorminivelessä peukaloa lukuun ottamatta. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia ja kuinka yleisiä ja huolestuttavia vaivat ovat.


Sormien jäykkyys kuuluu lajin huonoihin puoliin, ja sitä esiintyy varmaan jokaisella, joka on treenannut hiemankin enemmän. Sitä voi hieman estää venyttelemällä sormia aina treenin päätteeksi. Jänteiden hieromisella saattaisi ehkä olla samansuuntainen vaikutus.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Feb 20, 2002 03:05 
Offline

Joined: Wed Feb 20, 2002 02:00
Posts: 19
Mulla on myös olkapää ollut kipee 2 kk. Fysterapeutti epäili kyseessä olevan hermovenähdys (kiertoliikkeet kun lähes koko paino yhden käden varassa ja käsi suorana) tai hermopinne (ahtaalla syystä tai toisesta). Olkapääkivut, jotka säteilevät myös kyynärpäähän ovat usein myös yhteydessä ojentajalihakseen.
Hoito kaikkiin edellä oleviin on sitten lepo... prkle!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Fri Feb 22, 2002 22:02 
Offline

Joined: Sat Jan 05, 2002 02:00
Posts: 7
Location: rauma,kokkola,laiva
Joo lepoa mullekkin on suositeltu. Sitä vaan aina kuitenkin lähtee seinälle "kiipeemään vähän" ja sitten on paikat kipeänä. Mutta täytyy yrittää vähän löysätä että saa paikat kesäksi kuntoon.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Mar 11, 2002 10:27 
Offline

Joined: Mon Mar 11, 2002 02:00
Posts: 8
Sain olkapäähän akupunktiota 10 hoitokertaa (4 neulaa, 3 olkapäähän ja 1 peukun ja e-sormen väliin). Lisäksi napropaatin rusikointia ja kevyttä hierontaa. Saa maksaa itsensä kipeeksi, mutta jollei leikkuupöytä kiinnosta niin vaihtoehdot on vähissä. Hoito siis auttoi ainakin mun kohdalla - tosin siihen liittyi lisäksi parin viikon totaalilepo. Tosin ne olkapäät on jo taas uudestaan rikki ja tällä kertaa ajattelin antaa puukottaa. Sikäli, kun ymmärsin Dr's selityksen, niin jossain olkapään tietämillä lihas muuttuu jänteeksi ja kulkee jostain ahtaasta välistä, tähän väliin jostain syystä rupeaa tunkemaan myös lihasta, joka tulehtuu ja koska väli on niin ahdas, niin aineenvaihdunta on heikkoa ja edes pitkä tulehduskipulääkkeen syönti ei yleensä paranna vauriota - varsinkaan jos jatkuvasti treenataan lisää...


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Thu Mar 21, 2002 08:47 
Offline

Joined: Thu Mar 21, 2002 02:00
Posts: 4
Tohon olkapääjuttuun myös sellasta, että olettehan muistaneet tehdä säännöllisesti kaikkea vastaliikkeitä (punnerruksia, käsipanoilla nostoja/työntöjä ylöspäin). Sen takia että myös muut lihakset kehittyy eikä vain kiipeilyssä tarvittavat lihakset. Jos näin pääsee käymään, niin ei ole ihme jos jossainpäin olkapäätä alkaa sattuun jo pelkkä käden liikuttaminen....
Ei mulla muuta kuin muistutin vaan noista vastaliikkeistä.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Thu Mar 21, 2002 13:29 
Offline

Joined: Fri Feb 01, 2002 02:00
Posts: 18
Noista vastaliikkeistä on hyvä juttu Rock & Ice:n sivuilla (kahdessa osassa) http://www.rockandice.com


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Mar 27, 2002 08:51 
Offline

Joined: Wed Mar 27, 2002 02:00
Posts: 1
Mullakin alko olkapäät vaivata, kuukauden ajan en tehnyt mitään koska ei haitannut urheilua (kiipeilyä) mutta nukkuminenkin oli vaikeeta koska siinä ilmeni ns. leposärkyä, menin lääkäriin. Röntgenit ja kaikki mitään ei löytynyt, sain tulehduslääkekuurin se tepsi vähäksi aikaa, nyt noin 2 vko siitä kun kuuri loppu alkaa ilmetä taas pientä kipua.
Lääkärikin totesi että tod. näk. nivelpinnalle aiheutuu "outoa" rasitusta joka laukaisee tulehdusreaktion ja näin aiheuttaa kipua olkapään tukikudoksiin, mutta ei se ollut varma edelleenkään mikä oli homman nimi, edelleenkään ei haittaa voimalajeja sun muuta mutta vaikeuksia esim. selänpesussa ja paidan päällepukemisessa.
Omassa tapauksessani johtunee ehkä vastaliikeitten huonosta tekemisestä tai
venyttelyn vajavuudesta tai jostain muusta tiedä häntä.

Eli ongelmia on ollut ja on koko ajan. Tutkimuksia jatketaa, kunhan taas jaksan mennä "valittamaan".

Viljami

________________________
Et urheile --> "Vammat johtuvat tukilihasten huonosta kunnosta"
Urheilet --> " Ai harrastat kiipeily, lepää enemmän"


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Mar 27, 2002 11:58 
Offline

Joined: Thu Jan 24, 2002 02:00
Posts: 47
Location: Vittu Kontulasta!
Mulla operoitiin olkapää tammikuussa. Sen jälkeen kuntoutuksessa ymmärsin miksi mulla on särkeny ehjääkin olkapäätä tenniksessä ja muissa hyvää liikerataa vaativissa toimenpiteissä. Yksinkertaisesti ei ole tullut treenattua olkapään nivelen ympäristön pieniä lihasryhmiä jotka vetävät palloa kuppiin mahdollisimman tiiviisti. Ei se pelkkä penkin pumppaaminen ja kiipeily pidä niitä kondiksessa vaan pitää tehdä harjoittelu pienillä painoilla, koko liikeradan alueelta, yrittäen kohdistaa liikkeet mahdollisimman hyvin juuri tiettyyn lihakseen.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Apr 01, 2002 18:50 
Offline

Joined: Mon Apr 01, 2002 02:00
Posts: 1
Vinkuminen käsistä senkun jatkuu...aloitin varoittavien esimerkkien innoittamana vastalihasten treenamisen, mutta muutaman viikon jumppauksen jälkeen alkoi rannekäännöt sattua ranteisiin. Aikaisemmin ei ole ollut mitään ongelmia ranteiden kanssa.

Mut siis pointti on se, että olisko muita hyviä ideoita kyynärvarsien treeniin, ku noi rannekäännöt ei taida sittenkään sopia? Sormien ojennus kuminauhan kanssa on ehkä yksi, mutta ei taida oikein kompensoida rannekääntöjä....

-P-


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Apr 02, 2002 07:29 
Offline

Joined: Fri Dec 21, 2001 02:00
Posts: 228
Location: Helsinki
Minusta tuntuu, että rannekäännöt suoralla tangolla vääntävät ranteet luonnottomaan asentoon. Onnistuu paremmin joko pienillä käsipainoilla tai hauiskääntötangolla. Myös jumppakuminauhalla on mahdollista treenata rannekääntöjä.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Apr 02, 2002 11:29 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 73
Location: hki.
Jumppakuminauha määrää.Jarkolta lainattu hyvä systeemi;puolentoista/litran/puolenlitran (oman mieltymyksen&rällän koon mukaan) muovipullo& jumppagumminartsa (10-15cm levee latuska, eri vahvuuksia) lenkille pullon ympäri ja lenkin toinen pääty jalan tms.vastuksen alle.Sitten vaan jumppaamaan ranteita - antaa ranteeseen(sormiin) kiipeilyä ajatellen pikkusen autenttisemman tuntuman kun tangon tai käsipainojen kanssa väkertäminen.
Sormien ojentelu kuminauhan kanssa on pullotreenin jälkeen/yhteydessä järkevää,niin huvittavalta ja turhalta kun se tuntuukin.

Vastalihaksissakin hommassa kannattaa huomioida vaihtelu ja totaalilepo.
Mitä useampia eri tapoja keksii,sitä varmemmin välttää yksipuolisen rynkytyksen aiheuttamat rasitusvammat.

Minähän en näistä mitään tiedä, mutta isot pojat joilla on henkselit kertoi.

--Mikäli jollekin jäi epäselväksi:siitä kuminauhaan kiedotusta pullosta ois sitten tarkoitus pitää kiinni kuin otteesta ikään ja heilutella rannetta reippaasti vastusta vasten.Tämä siis ranteen/kyynärvarren traumoihin.Olkapääjumpan saa joku toinen visualisoida.--



<font size=-1>[ This Message was edited by: Talvikki on 2002-04-02 12:36 ]</font>


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Apr 02, 2002 12:27 
Offline

Joined: Tue Apr 02, 2002 02:00
Posts: 12
No mitäpä sanotte seuraavanlaisesta pulmasta: Oikeassa kädessä tuntuu silloin tällöin puutumista tai oikeastaan kihelmöintiä kyynärvarren puolesta välistä pikkurillin kärkeen. Tunne esiintyy about päivittäin, ei haittaa juurikaan menoa mutta ei kai tuo kovin normaaliakaan pitäisi olla. Ilmeisesti liittyy johonkin hermoon...?


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 21 posts ]  Go to page 1, 2  Next

All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group