Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/common.php on line 106
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 160: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 87: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 129: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 130: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 214: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1454: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3529: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3531: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3532: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3533: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
Slouppi • View topic - Varmistuksen ergonomiaa

Slouppi

Rock climbing and Bouldering in Finland
It is currently Tue Sep 18, 2018 20:18

All times are UTC + 2 hours




Post new topic Reply to topic  [ 5 posts ] 
Author Message
 Post subject: Varmistuksen ergonomiaa
PostPosted: Fri Apr 24, 2009 16:38 
Offline

Joined: Mon May 19, 2008 18:19
Posts: 5
Heips!

En liene ainoa kiipeilyä harrastava niskavaivainen, joten ajattelin kysyä täältä, olisiko kellään hyviä vinkkejä, miten varmistus kannattaisi suorittaa mahdollisimman vähän kaularankaa rasittavasti?

Pitkäkestoinen seisoskelu pää ylöspäin käännettynä ei muutenkaan liene niitä kaikkein ergonomisimpia asentoja, mutta kun siihen lisää kyyryn selän ja hartioiden asennon, jotta kädet ylettyvät tarpeeksi alas köyttä pitelemään, on lopputulos aika hirveä... Itselläni on vielä aika pitkä selkä käsivarsiin nähden, mikä varmasti lisää ongelmaa.

Sekä välineisiin, että omaan asentoon ja toimintaan liittyvät vinkit ovat yhtä tervetulleita.

Soile


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Varmistuksen ergonomiaa
PostPosted: Fri Apr 24, 2009 17:10 
Offline

Joined: Wed Jun 06, 2007 19:42
Posts: 236
Erälle näkee yhdellä herralla sellaiset silmälasit joilla voi katsomalla eteen nähdä ylös/yläviistoon. Ehkä tuosta olisi hyötyä. Muistaakseni myykin niitä?


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Varmistuksen ergonomiaa
PostPosted: Mon Apr 27, 2009 15:18 
Offline

Joined: Fri Oct 21, 2005 17:30
Posts: 169
http://www.ukclimbing.com/gear/review.php?id=1183


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Varmistuksen ergonomiaa
PostPosted: Tue Apr 28, 2009 13:49 
Offline

Joined: Tue Feb 13, 2007 19:04
Posts: 51
Seljälleen tai istumaan filtin päälle - ainakin jos yläköysittelee. Kakkosena on multibitchillä hankalampi olla seljällään, joten ei kai auta kuin jumpata niskaa.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Varmistuksen ergonomiaa
PostPosted: Wed Apr 29, 2009 09:24 
Offline

Joined: Mon May 19, 2008 18:19
Posts: 5
Kiitoksia kaikille vinkeistä!

Varmistuslasien hankinta tuntuu tällä hetkellä varteenotettavimmalta vaihtoehdolta, sillä pääosin varmistelen sisäseinällä tai matalilla kallioilla yläköyttä, jolloin (ainakin allekirjoittaneen) on melkeinpä pakko katsella kiipeilijää. Enkä mielellään varmista liidaamistakaan sokkona, vaikka se kokeneemmille ehkä on täysin luontevaa. Ja ohjeen "kyllä ne niskatkin siitä vahvistuu" antoi varmaan joku, jolla ei ole ikinä ollut hermojuuriärsytystä... :-) Kyse ei siis ole vain lihasten särkemisestä, eikä ongelmaan pelkkä lihasten vahvistaminen auta.

Sattuuko kellään olemaan omakohtaista kokemusta varmistuslaseista? Ihan fiksulta keksinnöltä vaikuttavat, mutta tuohon hintaan niiden todellakin olisi syytä toimia loistavasti.

Laitan tähän vielä fysioterapeutin antamat ohjeet, jos niistä vaikka olisi muillekin hyötyä:
- aloita kropan taivutus jo lantiosta ja rintarangasta ja pyri pitämään itse niska mahdollisimman pitkänä ja suorana
- käytä kaulaa välillä suorana ja alaspäin taivutettuna, älä jähmety liian pitkäksi aikaa samaan rasittavaan asentoon
- koita etsiä varmistuspaikka mahdollisimman kaukaa seinästä/kiipeilijästä, jolloin katsontakulma on pienempi (ei toki aina ole mahdollista saati turvallista)
- jos mahdollista, nojaa kaltevaan seinään tms. koko selän matkalta päätä myöten
- kotitreeninä SISÄISTEN kaularangan tukilihasten treeniä, johon saa ohjeet fysioterapeutilta (osa melkoisesti hilpeyttä aiheuttavia harjoitteita :-))

Näillä mennään!


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 5 posts ] 

All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group