Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/common.php on line 106
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 160: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 87: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 129: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 130: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 214: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 916: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 1454: htmlspecialchars(): charset `iso8859-10' not supported, assuming utf-8

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 472

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/customers/klippi/public_html/phpBB3/includes/bbcode.php on line 112
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3529: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3531: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3532: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 3533: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /common.php:106)
Slouppi • View topic - Vinkumista käsistä

Slouppi

Rock climbing and Bouldering in Finland
It is currently Sun Oct 20, 2019 11:29

All times are UTC + 2 hours




Post new topic Reply to topic  [ 75 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next
Author Message
 Post subject:
PostPosted: Tue Feb 12, 2002 12:52 
Offline

Joined: Wed Jan 02, 2002 02:00
Posts: 34
Location: Helsinki, Jyväskylä
Niitä käytetään Samppa ulkoisesti.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Feb 12, 2002 13:26 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 333
Location: nybacka - uusmäki
Per.. mun saksa onkin vähän ruostunut. Aika freesi olo suussa kuiteennii.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Thu Feb 14, 2002 13:59 
Offline

Joined: Sat Feb 09, 2002 02:00
Posts: 10


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Thu Feb 14, 2002 14:01 
Offline

Joined: Sat Feb 09, 2002 02:00
Posts: 10
Ootko koittanu sitä saksalaista peräruiskeena? Niin meinaan sitä geeliä!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Thu Feb 14, 2002 17:11 
Offline

Joined: Wed Dec 19, 2001 02:00
Posts: 333
Location: nybacka - uusmäki
Jaahas...
Hyvää Fontsun matkaa vaan sinnekin. Ja soittakaa jos pääsette vihdoin sen Kuvieerin oranssin circuitin niin pääsette lööppiin!

(purkin kyljessä lukee kyllä 'saksalainen hierontageeli'...)


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re:
PostPosted: Wed Aug 05, 2009 19:03 
Offline

Joined: Wed Jun 24, 2009 19:00
Posts: 5
samppa wrote:
Terve ja kiitokset asiallisesta vastauksesta!

Ensiksi sanon, että en ole turvautunut kortisoniin ja viimeinen heittoni Don Cortisoneen viittasi erääseen kiipeilijään, joka on pysytellyt sivussa jo toista vuotta. Tommylla (don cor..) kipu oli muistaakseni eri kohdassa kyynärpäätä kuin mulla.

Joo, eli mulla toi kipupiste on vaihtunut noista Getan ajoista, jolloin sattui hauiksen ja kyynärpään liitokseen eniten (itse asiassa kun todella tuntuu niin oikeastaan koko kyynär -alue on poltteessa). Nyt vähän ihmeekseni kipu on pahin ojentajassa lähellä sitä kyynärpään luuta. Toinen kipupiste on (vasen käsi eteen kämmen ylös) hauiksen ja ojentajan välissä olevassa pienessä jänteessä tai lihaksessa käden oik puolella, joka tuntuu lähtevän siitä terävähköstä pienestä luusta kyynärpäässä tai läheltä sitä.

Mitenköhän sitä kivun luonnetta kuvailisi... vihloo, jomottaa, kolottaa :wink: . Pahiten sillä hetkellä kun päästää otteista irti, mutta jää yleensä päälle rasituksen jälkeiseksi illaksi. Kylmässä nukuttu yökään ei tee hyvää. Turvotusta en ole tarkkaillut ja epäilen huomaako sitä kiipeilyn jälkeen kun kädet on muutenkin pumpussa/turvonneet. Kuumotusta on, mutta punoitusta en ole huomannut. Kipu on kuitenkin pahimmillaan sitä luokkaa, että tulee tärinä päälle ja pahoinvointia (onneksi nyt ei vielä ole tuntunut tuolta, mutta loppusyksyllä viimeksi).

Sloupperit tuntuu pahimmilta ja tulikin mieleen, että eikös sloupit rasita aika paljon nimeonomaan ojentajaa kun niistä joutuu ikäänkuin painamaan alaspäin, eikä vetämään samoin kuin kahvoista. Tosin eilen olin Myllypurossa pitämässä yläköyttä kaverilleni ja kiipesin pari todella helppoa kahvareittiä ja ikävältä tuntui. Sormien tai ranteen asento ei tunnu vaikuttavan eli maallikkona kuvittelisin sen liittyvän muuhun. Itse kyynärvarsi jossa on kai ranteen ojentajat ja koukistajat on kivuton.


Sama tilanne kyynärpäissä. Pidin viikon taukoa, takasin seinälle ja kipu jatkuu. Jos edellisen kirjoittanut, tahi kuka vain, on päässyt eroon vaivasta, otan neuvot mielelläni vastaan.

Kipupisteet ovat siis täsmälleen samoissa paikoissa kuin Sampan tekstissä on kuvailtu.
Grazie!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Wed Aug 05, 2009 21:29 
Offline

Joined: Tue Oct 07, 2008 05:09
Posts: 244
En ole päässyt kokeilemaan, kun ei kyynärpääkipua ole pahemmin ollut, mutta tuli mieleen, että punnerrukset kyynärpäiden varassa &ehkä hartianostot kyynärtaipeilla voisivat parantaa kyynärpäiden verenkiertoa siten vähentäen kipua.

"Isona minustakin tulee eestiläinen lääkäri."


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Aug 06, 2009 07:38 
Offline

Joined: Mon Feb 05, 2007 17:00
Posts: 30
Location: Hki
viewtopic.php?t=2905

Venyttelyä, treeniä esim. pienillä painoilla, riittävästi lepoa (tämä on se vaikein), mobilatia, buranaa.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Sun Aug 09, 2009 20:50 
Offline

Joined: Sat Jul 04, 2009 14:48
Posts: 25
Location: E-Pohojanmaa
Saas nähärä miten mun käy kun epäillään nivelreumaa :cry: sormien nivelet niin V^tun kipeät piänenkin rasituksen jäläkeen ja taas toisinaan ei mitään ongelmia. Voi olla että loppui kiipeilyt nyt sitten tähän ja kamat myyntiin :cry:

Ei vois paljoa enempää ottaa päähän!

_________________
http://vikkivaaput.suntuubi.com/?cat=1


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Wed Aug 12, 2009 23:38 
Offline

Joined: Wed Jun 06, 2007 19:42
Posts: 236
Sloupperien tuomat kivut kyynärpäihin on kai Fontsussa käyneiden keskusteluissa dubattu Fontsu-syndroomaksi. Itsellä eroon ongelmista pääsi systemaattisella vastaliike-treenillä (olen myös laittanut kylmää hernepussia varuiksi fontsussa ollessa). Itse olen käyttänyt seuraavasta videosta (http://climbinginjuries.com/page/exercises) treenejä 1 ja 5 (vain external rotation) käyttäen kuminauhaa, lisäksi tehnyt vastaliikettä kuminauhalla laivannokkabouldereille. Pahaksi ei varmaan myöskään olisi tehdä tenniskyynärpää venytystä.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Aug 13, 2009 08:05 
Offline

Joined: Wed Jun 24, 2009 19:00
Posts: 5
Nyt löyty melko hyvää matskua ongelman ratkaisuun...

Tarkka kipupiste (omalla kohdalla):
http://www.riversideonline.com/source/i ... _elbow.jpg

Hoidosta:
http://www.nicros.com/archive/climbers_elbow.cfm


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Aug 13, 2009 12:38 
Offline

Joined: Fri Apr 26, 2002 02:00
Posts: 276
Vastaavasta ongelmasta toipuneena tässä pari ajatusta:

- ibuprofeeinia määrättiin mulle 3-4 KUUKAUDEN kuuri 200mg/4 krt/ päivä jos vain maha kestää. kesti, ja ahtauman aiheuttama tulehdus jännekanavasta läks pois. totta kai samalla oli täyslepo kiipeilystä saman ajan.

en usko että mikään rasitusvamma tai vastaava lähtee pois muutaman päivän kuureilla tai lyhyillä levoilla. vaatii pidemmän aikaa.

- suosittelen erikoislääkärissä eli käsiortopedilla käyntiä heti alkuun, ei millekkään yleislääkärille kannata käsiään näyttää. hyvää palvelua saa esim. Kolmen sepän asemalta.

mikko


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Aug 13, 2009 20:44 
Offline

Joined: Fri May 10, 2002 02:00
Posts: 1001
Location: Imatra
Ite kolmesta lateraali- ja parista pahasta mediaaliepikondyliitistä aika nopeasti selvinneenä omat korret kekoon:
- kiipeily kipua aiheuttavilla otteilla pois (yleensä sloupit yms. rannettakin koukistavat otteet ja niistä syvät lukot tai leuat).
- pitkittäis- ja varsinkin poikittaishierontaa päivittäin. ite helppo tehdä. älä rasita suoraan tulehduspistettä.
- trigger-pistehoidot. nää on toimineet erinomasen hyvin. käytännössä etit kipupisteitä pitkin kyynärvartta (edelleenkään ei painella sitä ite tulehduspaikkaa) ja annat siihen kohtaan staattista painetta kipu-/rentousrajalla niin kauan kuin kipu häviää. tähän menee yleensä ½-2 minsaa. sitten vaan uus paikka jne jne.
- toinen superhyvä keino erilaisten tukkojen ja muiden rentoutukseen on ollut autojen vahauskone. toimii yhtä naurettavan hyvin kuin miltä kuulostaa! pian 5v semmosta käyttäneenä suosittelen sitä kaikille urheilijoille(kin). tärisee siis lujaa ja hoitaa hommansa nimenomaan rentoutuspuolella. joskus kun on kiivennyt kovaakin treeniä esim. 4h ja kyynärvarret ei meinaa rauhottua millään, ajelen tolla niitä pari minsaa ja olo on niin uskomattoman hyvä, että vois lähtee uudelleen kiipeemään. more info on request.
- jos käyttää tulehduskipulääkkeitä, pitää niitä syödä paljon, sano urheilulääkäri. mun kokoselle (85kg) annos on siellä 3000mg:n paikkeilla per päivä! ja juu ei viikkoa pidempään tollasilla annoksilla toki, routsin hoito lähtee eri pohjalta siis. ideana on hoitaa se tulehdus pois asap. mieluiten vaihtelee vaikuttavaa ainetta, ettei tuu oireita.
- kevyttä hapotonta jumppaa alueen lihaksille (ojennuksia, koukistuksia, kiertoja...) ja mieluiten treenin jälkeen paikat kunnon jäihin, ei mihinkään geeleihin, 20-30 minuutiksi.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Thu Aug 13, 2009 21:45 
Offline

Joined: Sat Apr 18, 2009 21:21
Posts: 1
Se ken haluaa kuolion riskin pitämällä käsiään puoli tuntia jäissä sopii yrittää. 5 min raakaa jäätä kyllä riittää. Eri asia on kylmäpakkaukset/pussit tms. joista teho alkaa pikkuhiljaa häviämään.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Vinkumista käsistä
PostPosted: Fri Aug 14, 2009 08:31 
Offline

Joined: Fri May 10, 2002 02:00
Posts: 1001
Location: Imatra
heh... no ei nyt ihan raa´asta jäästä suoraan iholle ollut kyse, mutta sen kai nyt kaikki joskus jäitä käyttäneet tajusivatkin :) lähinnä pyrin ohjaamaan jääpussien tai pakastetun hemapa:n, eikä kylmägeelien tms. lelujen käyttöön. jääpussienkin kanssa se kostee liina tms. on hyvä olla välissä, ettei paleltumia tuu. enpä usko, että kovin moni ees pystyy pitään kättään tai muitakaan ulokkeitaan raakajäässä kovin pitkään...

tossa kohtaa se vammapaikkakin on hyvin pinnassa, ettei tarvi niin pitkiä hoitoaikoja, mutta jos sitä tulehdusta aikoo sieltä pois saada, tulee niiden kylmennysaikojen olla riittäviä. eräskin urheilulääkäri sanoi, että melkein sen (jäähoidon) kipeetä pitäs ottaa sen 20-30 minuuttia (sillon jutellessa kyseessä oli reisivamma), mutta "palaa" ei sais tietenkään. jos tuntuu liika ilkeeltä, jäät pois ja hetki taukoa jne, kyllähän tossa oma järki ohjaa hyvin pitkälle. itellä on aika monen vuoden kokemukset näistä samantien jäihin -hoidoista punttiajoilta ja kiipeilyssäkin ja palaute on ollu hyvää.

anyway... ite en kannata tän kaltasissa vammoissakaan kauheesti totaalilepäilyä. vaikka noi tennis- ja golfaajan kyynärpäävammat on hyvin sinnikkäitä yleensä, kyllä pieni liike on useimmiten parempaa kuin täyslepo. kokemukset liiasta lepäilystä on näkyneet tuttavapiirissä yli puolen vuoden kipuiluina ja silti saattavat uusia herkästi. heikkohan se on, jos rikki menee, joten sillä periaatteella noihin suhtaudun. ei rikkinäistä paikkaa tietenkään sorkita ja treenata, mutta kun se akuuttivaihe on ohi, pitää alkaa kyllä tekeen asialle jotain.


Top
 Profile E-mail  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 75 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next

All times are UTC + 2 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group